İftar ve Sahur arası nasıl beslenmeli? “Tatlı yerine Maraş dondurması”

Diyetisyen Halime Demirciler,  oruçla birlikte beslenme düzenindeki değişikliğin vücuda yaptığı etkiyi en aza indirmek için iftar ile sahur arasında en az iki ara öğün yapılması gerektiğini belirtti.

KAHRAMANMARAŞ 16.04.2021, 13:06 16.04.2021, 19:34

İftardan sonra birer saat arayla iki ara öğün öneren demirciler, Bu öğünlerde özellikle yaz meyveleri tüketimi ve tatlı olarak ta Maraş dondurması ön sırada yer alıyor.
Diyetisyen Halime Demirciler, iftar sonrasında Maraş yöresine ait Sucuk, Samsa’nın ve Şireli yiyeceklerin abartıya kaçmadan tüketilmenin altının çizdi.

Diyetisyen Halime Demirciler, sözlerine şöyle devam etti;

“Genellikle sıvı alımını desteklemek amaçlı şekersiz kompostolar bizim için çok kıymetli olacaktır. Aralıklı beslenmek çok çok önemli bir maden suyu yine mutlaka tüketilmeli bir Yeşil çay en azından metabolizmamızı hızlandırmak yemeğin ağırlığını almak açısından mutlaka çok çok kıymetli. Tatlı yerine meyve ye yüklenmek bizim için biraz daha mantıklı bir şey olacaktır. Ama tabii ki meyvenin de şekerini unutmamalıyız. O da bizim için kana çabuk karışan çabucak yağa dönüşen çekerler arasında sağlıklı tabii ki vitamini önemsiyoruz. Sıvı alımı açısından maden suyunu ve yeşil çayını destekleriz.  Şöyle çay - kahve tüketimi konusunda kafeine çok çok bağımlılığı olan insanlar Tabii ki de kullanabilir ama uyku dengesizliği de ertesi güne baş ağrısı olarak yansıyacağı için yine alımı kısıtlandırılabilir. Artı kahvenin idrar söktürücü özelliğinden ötürü fazla tükettiğimiz zaman bu defa gerekli suyu da atabiliriz. Bazı kişilerde çaya yükleniyor. Çay vücutta evet suyumuzu tutabilir ama bu defa su içmemizi de engelleyebilir. Yani her şeyin öncesinde su, suyu yeterli alabiliyorsak devamında sıkıntı yaşamayız diye düşünüyorum. Tatlı yerine Tabii ki de dondurmamız çok çok kıymetli sütlü tatlıları tercih etmek şerbetliden uzak kalmak kızartılmış ve kavrulmuş işte Yine Maraş'ta biliyorsunuz sucuktur samsaymış hep şire işleri tüketiliyor. Akşam iftar sonrası yani tabii ki de bir şerbetli tatlı ya göre çok çok kıymetli ama hepsinin miktarını aşmadan hiçbir şekilde abartmadan tüketmeliyiz.”

Muhabir: Gökhan Çalı

Yorumlar (0)
20°
açık
Namaz Vakti 18 Mayıs 2021
İmsak 03:36
Güneş 05:14
Öğle 12:34
İkindi 16:24
Akşam 19:43
Yatsı 21:14
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 36 83
2. M. United 36 70
3. Leicester City 36 66
4. Chelsea 36 64
5. Liverpool 36 63
6. Tottenham 36 59
7. West Ham 36 59
8. Everton 36 56
9. Arsenal 36 55
10. Leeds United 36 53
11. Aston Villa 36 49
12. Wolverhampton 36 45
13. Crystal Palace 36 44
14. Southampton 36 43
15. Burnley 36 39
16. Newcastle 36 39
17. Brighton 36 38
18. Fulham 36 27
19. West Bromwich 36 26
20. Sheffield United 36 20
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 37 83
2. Real Madrid 37 81
3. Barcelona 37 76
4. Sevilla 37 74
5. Real Sociedad 37 59
6. Real Betis 37 58
7. Villarreal 37 58
8. Celta de Vigo 37 53
9. Athletic Bilbao 37 46
10. Granada 37 45
11. Osasuna 37 44
12. Cádiz 37 43
13. Valencia 37 42
14. Levante 37 40
15. Deportivo Alaves 37 38
16. Getafe 37 37
17. Huesca 37 33
18. Elche 37 33
19. Real Valladolid 37 31
20. Eibar 37 30