Kilo kontrolü ve sağlıklı hayat! Uzmanından altın öneriler

“Ne kadar fazla yersem yiyeyim kilo alamıyorum” diyenlerden misiniz? Bunlar zayıflık sorunu olan birçok kişinin dilinden düşmeyen şikâyetler. Peki, kilo kontrolünü sağlamak ve sağlıklı kalmak için neler yapılması gerekiyor? Diyetisyen Sevgi Sevmez, kilo almak isteyenlere sağlıklı kilo kontrolü ile ilgili önerilerde bulundu.

KAHRAMANMARAŞ 10.03.2021, 11:57 10.03.2021, 18:26

“Bu noktada yapmamız gereken temel şey bir doktor muayenesi olmak. Benim de zaten danışanlarıma tavsiye ettiğim şey herhangi bir diyetisyene ya da bana gelmeden önce muhakkak detaylı bir doktor muayenesi ve kan tahlili yaptırmış olmaları. Önemli olan şey Kan tahlilinde Herhangi bir problem varsa diyetinizi buna uygun olarak planlamak ama bir problem yoksa tamamen kişinin beslenme tarzı ve yaşam tarzına bağlı bir problem varsa bizde beslenme alışkanlıklarını düzenlemek için elimizden gelen her şeyi yapıyoruz. Ama hala herhangi bir kilo artışı yaşayamıyorsak ve hala birey zayıflıktan muzdarip ise ideal kilo da mı değil mi buna bakmak lazım. Eğer ideal kiloda değilse zayıflığın Herhangi bir sağlık problemi yaratmıyorsa böyle yaşamaya teşvik etmeliyiz ve zayıf kalmasının dezavantajlı olmadığını danışanımıza anlatmalıyız. Ama hala kilo almak istiyorsa bağırsak mikrobiyotasın da bir problem olabileceğini ve eğer gerekiyorsa bu konuda bir test baktırıp bu konuda iyileştirmeye gitmesi gerektiğini danışanlarımıza anlatabiliriz. Ama genel anlamda birazcık sabır gerektirse de uzun sürse de kilo artışı yaşamak isteyen danışanlarımla genelde başarılı oluyoruz.

Kilo fazlalığı ve şişmanlık sorunu ile ilgilenenlerin şaşırtıcı bir gözlemi var: Kilolu insanların çoğu zayıf olanlardan daha az yiyor, hatta neredeyse aç geziyor, ama yine de kilolarından kurtulamayıp depresyona giriyorlar. Ama Diyetisyen Sevgi Sevmez, “Bu noktada maalesef toplumsal bir yanılgının olduğunu söyledi.

“Bu noktada maalesef toplumsal bir yanılgımız var. İnsanlar çok büyük porsiyonlar da yemek yiyip hiçbir şey yemediklerini düşünüyorlar ya da atıştırma yaptıklarında küçük bir şeyler tüket ettiklerini zannettiklerin de aslında çok yüksek miktarda kalori almış oluyorlar. Bu noktada bir Danışanımın Çok komik bir anısı var. Bir hafta boyunca tüm çay ve Kahvelerin yanında minik kurabiyeler tüketmiş ve diyetini bozmadığını ve hatta kilo aldığını neden böyle olduğunu bir şikayeti ile bana geldi. Sonrasında anladık ki o minik kurabiyeler kilo artışına sebep olmuş. Belki böyle bir problem vardır ama böyle bir problem yoksa da genelde altında yatan şey temel sağlık problemi oluyor. Bu noktada da yine doktor muayenesi bizim için hayat kurtarıcı doktor muayenesinde bir problem yoksa ve diyetine uyum sağlamasına rağmen hala kilo artışı yaşıyorsa. Belki bu noktada yine bağırsak mikrobiyotasına iyileştirmek iyi bir çözüm olabilir. Çünkü güncel yayınlar bağırsak mikrobiyotasının kilo durumuyla ve besinlerin sindirimiyle direk ilişkide olduğunu gösteriyor. Yani doktorumuza diyetisyenimize güveniyoruz ve sabırlı oluyoruz uygun tedavileri aldıktan sonra kilo problemi yaşamamız mümkün değil”

Muhabir: Gökhan Çalı

Yorumlar (0)
18°
açık
Namaz Vakti 18 Mayıs 2021
İmsak 03:35
Güneş 05:14
Öğle 12:34
İkindi 16:24
Akşam 19:44
Yatsı 21:15
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 36 83
2. M. United 36 70
3. Leicester City 36 66
4. Chelsea 36 64
5. Liverpool 36 63
6. Tottenham 36 59
7. West Ham 36 59
8. Everton 36 56
9. Arsenal 36 55
10. Leeds United 36 53
11. Aston Villa 36 49
12. Wolverhampton 36 45
13. Crystal Palace 36 44
14. Southampton 36 43
15. Burnley 36 39
16. Newcastle 36 39
17. Brighton 36 38
18. Fulham 36 27
19. West Bromwich 36 26
20. Sheffield United 36 20
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 37 83
2. Real Madrid 37 81
3. Barcelona 37 76
4. Sevilla 37 74
5. Real Sociedad 37 59
6. Real Betis 37 58
7. Villarreal 37 58
8. Celta de Vigo 37 53
9. Athletic Bilbao 37 46
10. Granada 37 45
11. Osasuna 37 44
12. Cádiz 37 43
13. Valencia 37 42
14. Levante 37 40
15. Deportivo Alaves 37 38
16. Getafe 37 37
17. Huesca 37 33
18. Elche 37 33
19. Real Valladolid 37 31
20. Eibar 37 30