Bağırsak sıkıntınızın nedeni çok farklı çıkabilir, detaylar haberimizde!

Genel sağlığın önemli bir parçası olan bağırsaklar ve sindirim sistemi, vücutta birçok hayati rolde yer alıyor. Sindirim sistemi sıkıntıları üzerine yapılan yeni araştırmalar, uykusuzluğun bağırsak sağlığını etkileyebileceğini gösteriyor.

SAĞLIK 21.05.2021, 09:32
Bağırsak sıkıntınızın nedeni çok farklı çıkabilir, detaylar haberimizde!

Uyku, genel sağlığın önemli bir parçasıdır. Sadece enerji seviyelerini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemi, kalp, beyin ve hatta sindirim sistemi dahil olmak üzere vücuttaki her sistemin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Yeni araştırmalara göre uykusuzluk, bağırsak sağlığınıza çeşitli şekillerde zarar verebilir.

Uyku ve bağırsak sağlığının kesinlikle birbiriyle bağlantılı olduğunu dile getiren Dyt. Serkan Sıtkı Şahin, “Özellikle uykunun bağırsak bakterilerimizi nasıl etkilediği konusunda hâlâ bilmediğimiz çok şey var, sadece yüzeyi kazıyoruz. Ancak sindirim sağlığının birisinin ne kadar iyi uyuduğu konusunda rol oynayabileceğini biliyoruz. Kötü ve kalitesiz uyku, sindirim sisteminin ne kadar iyi çalıştığını etkileyebilir ve bu iki yönlü bir caddedir. İkisi de birbirini etkiler." şeklinde konuştu.

Uykusuzluk bağırsak sağlığını bozuyor #1

UYKUSUZLUĞUN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Vücudumuz tutarlılık ve öngörülebilirlikten hoşlanır, yani her gün aynı saatte uyuyup uyanmalıyız, arada yaklaşık bir saat boşluk bırakmalıyız. Dyt. Şahin, hafta sonları bile aynı saatlerde yemek yemeli ve uyku konusunda olabildiğince tutarlı olmamız gerektiğini söylüyor.

Dyt. Şahin, uykusuzluğun bağırsak sağlığını etkilediği 4 durumu şu şekilde sıraladı:

Uyku eksikliği, bağırsakları etkileyen stresi artırabilir: Yeterince uyumadığınızda hormonlarınız dengesiz hale gelebilir ve stres hormonu kortizol yükselebilir. Artan stres, yiyeceklerin ve toksinlerin bağırsaktan kan dolaşımına geçebildiği bağırsak geçirgenliği sorunlarına veya sızdıran bağırsak olarak bilinen bir duruma neden olabilir. Bu; şişkinlik, iltihaplanma, mide ağrıları, gıda hassasiyetleri ve bağırsak mikrobiyomundaki değişiklikler gibi bir dizi soruna yol açabilir.

Uyku eksikliği beslenme tercihlerini etkileyebilir: Uykusuz kaldığınızda, açlığı kontrol eden bazı hormonlar biraz tuhaflaşarak iştahın artmasına neden olabilir. Yorgun olduğunuzda, hızlı enerji artışı için sağlıksız yiyecek seçeneklerine dönme olasılığınızın daha yüksek olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile. İşlenmiş karbonhidrat, şeker ve trans yağları düşünün. Bu yiyecekler bağırsak sağlığınızı ve genel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Uyku hormonu melatonin eksikliği, reflü ile ilişkili olabilir: Melatonin, uykuya dalmamıza yardımcı olduğu için vücudumuzun gece daha çok ürettiği bir hormondur. Ancak tek yaptığı bu değildir. Melatonin ayrıca gastrointestinal hareketliliği düzenlemeye de yardımcı olur. Melatonin seviyeleri düşük olduğu durumlarda uyumak zor olabilir ve potansiyel olarak gastroözofagial reflü hastalığı ya da halk arasında yaygın olarak bilinen adıyla reflüye yol açabilir. Çok sayıda değişken vardır ancak melatonin eksikliği ile reflü arasında gerçek bir bağlantı görülebilir. Reflü teşhisi konan bazı kişiler, melatonin seviyelerini yükseltmek, uyumalarına yardımcı olmak ve reflü semptomlarını azaltmak için melatonin takviyesi alabilirler.

Geç kalkmak: Çok geç kalkarsanız, yatma saatine çok yakın yemek yiyebilirsiniz, bu da sindirim sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Yattıktan önceki üç saat içinde ağır bir yemek yememelisiniz. Siz uyurken vücudun sindirim ve emilim yüküne maruz kalmasını istemezsiniz. Uykudan önce yenilen ağır bir öğün, vücudunuzun uykuda iyileşmesi ve temizlik görevlerini yerine getirmesini zorlaştırır. Ayrıca, uykunuza engel olabildiği gibi huzursuz uykuya da yol açabilir.

Ancak sadece bir veya iki gece huzursuz uyuduysanız, alarma hemen geçmeyin. Bu durum uzun süre devam ederse mutlaka bir sağlık profesyonelinden yardım alın. Ne kadar uzun süre uykusuz kalırsanız, sindirim sorunları yaşama olasılığınız o kadar artar ve uyku yoksunluğu ne kadar uzun sürerse, bağırsak sağlığınız üzerindeki etkisi o kadar büyük olabilir.

Yorumlar (0)
24°
açık
Namaz Vakti 22 Haziran 2021
İmsak 03:17
Güneş 05:04
Öğle 12:39
İkindi 16:32
Akşam 20:04
Yatsı 21:44
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30