Herkes bu sorunun cevabını arıyor! Koronavirüste vitamin ve gıda takviyeleri faydalı mıdır?

Koronavirüsten korunmak için pek çok kişi bağışıklık sistemini güçlendirmeye çalışıyor. Yapılanlar arasında vitamin ve gıda takviyeleride yer alıyor. Peki, Koronavirüste vitamin ve gıda takviyeleri faydalı mıdır? Diyetisyen Naciye Kapudere merak edilen soruları Aksu Haber’e cevapladı.

YAŞAM 30.11.2020, 15:11 30.11.2020, 18:46

Peki, Bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak için hangi besinler tüketmemiz gerekiyor.


Kapudere,  Kış aylarında vücudun su ihtiyacının dikkat edilmesinin, sağlık açısından önemli olduğunu söyledi.

Diyetisyen Naciye Kapudere, sözlerine şöyle devam etti;


“Virüsten bizi aldığımız hiçbir besin korumaz ama bağışıklığımızı güçlü tutarak kolay atlatmamızı sağlayabilir. Koronavirüste insanlar hastalıklardan korunmak için takviyelere yöneliyorlar. Bu yanlıştır demiyorum ama gereksiz yere ve yanlış dozda vitamin kullanımı bazen zararlı olabilir. Halkımız komşusunun veya bir akrabasının önerdiği veya internetten aldığı şeyleri rastgele kullanmaktan çekinmiyor. Bu yüzden uzman gözetiminde mümkünse kan değerleri sonucuna göre takviye alınmalıdır.

Eğer sebze ve meyve tüketmekte sıkıntı çekiyorsanız, yaşınız 65 yaş üzeriyse, fazla sporla uğraşıyorsanız, vejetaryenseniz besin yoluyla aldığımız vitaminler ve mineraller yetersiz kalabilir. Bunun dışında takviyelere yönelmeden önce evde besin yoluyla alabileceğimizi unutmayalım.

Bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak için hangi besinler tüketilebilir?

Vitaminleri ele alacak olursak; A vitamini eksikliği için karaciğer, pırasa, tereyağı ve ıspanak tüketebilirsiniz. E vitamini eksikliğinde kendimizi mutsuz, halsiz hissederiz. Bunun için fındık, fıstık, badem, balık ve zeytinyağı tüketebiliriz. Ayrıca virüsten dolayı iştahınız kapandıysa yer fıstığı yağının faydasını görebilirsiniz.

Evde uzun süre kalanlarda D vitamini eksikliği yaygın görülmektedir. D vitamini açığımızı kapatmak için süt ve yoğurt tüketilmeli ve günde en az 1 saat güneşe çıkılmalıdır.

B ve C vitamini vücudumuz tarafından depolanamadığı için günlük dışarıdan gıdalar yoluyla alırız. 2 küçük mandalina, bir orta boy portakal, bir adet kivi, 3 adet sivri biber veya zencefil ve zerdeçalı bal ile karıştırıp tüketirseniz o günkü C vitamini ihtiyacınızı karşılamış olursunuz. Takviye yoluyla aşırı C vitamini alırsak ilerleyen dönemlerde böbrek taşı, ishal gibi sorunlarla da karşılaşabiliriz. B vitamini ise zaten tükettiğimiz birçok gıdada bulunmaktadır eğer sağlık veya iştah sorununuz yoksa eksikliğini hissetmezsiniz.

Viral kaynaklı barsak sorunları için probiyotik olarak kefir, turşu, tarhana ve şalgam tüketebiliriz.

Son olarak kış aylarında vücudumuzun su ihtiyacını aksatmayalım. Günlük su ihtiyacınızı ağırlığınızın her 7 kilogram başına bir bardak olacak şekilde ölçeklendirebilirsiniz. Egzersizi az da olsa devamlı yapıp; uykunun düzenli olmasına özen gösterelim.”

Haber: Gökhan Çalı

Yorumlar (0)
10°
açık
Namaz Vakti 23 Ocak 2021
İmsak 06:11
Güneş 07:35
Öğle 12:49
İkindi 15:30
Akşam 17:53
Yatsı 19:12
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 19 41
2. Fenerbahçe 19 39
3. Galatasaray 19 36
4. Gaziantep FK 19 34
5. Alanyaspor 19 31
6. Hatayspor 19 31
7. Trabzonspor 19 30
8. Karagümrük 19 27
9. Malatyaspor 19 27
10. Göztepe 19 25
11. Antalyaspor 19 25
12. Sivasspor 19 24
13. Rizespor 19 24
14. Başakşehir 19 23
15. Konyaspor 19 22
16. Kasımpaşa 19 22
17. Kayserispor 19 19
18. Gençlerbirliği 19 19
19. Ankaragücü 19 18
20. Erzurumspor 20 17
21. Denizlispor 19 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 17 31
6. Tuzlaspor 17 30
7. Ankara Keçiörengücü 17 28
8. Altınordu 17 28
9. Bursaspor 17 27
10. Bandırmaspor 18 27
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 18 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 17 9
18. Eskişehirspor 17 3
Takımlar O P
1. M. United 19 40
2. Man City 18 38
3. Leicester City 19 38
4. Liverpool 19 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. West Ham 19 32
8. Chelsea 19 29
9. Southampton 18 29
10. Arsenal 19 27
11. Aston Villa 16 26
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Newcastle 18 19
16. Burnley 18 19
17. Brighton 19 17
18. Fulham 18 12
19. West Bromwich 19 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 17 44
2. Real Madrid 18 37
3. Barcelona 18 34
4. Villarreal 19 33
5. Sevilla 18 33
6. Real Sociedad 19 30
7. Granada 19 28
8. Real Betis 19 26
9. Cádiz 19 24
10. Levante 19 23
11. Getafe 18 23
12. Celta de Vigo 19 23
13. Athletic Bilbao 18 21
14. Valencia 19 20
15. Real Valladolid 20 20
16. Eibar 19 19
17. Deportivo Alaves 19 18
18. Elche 17 17
19. Osasuna 19 16
20. Huesca 19 12