banner86

banner85

KSÜ Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Şahin, Ramazan Ayını Sağlıklı Geçirmek İçin Tavsiyelerde Bulundu

Kahramanmaraş Sütçü İmam Üniversitesi (KSÜ) Tıp Fakültesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı Dr. Öğretim Üyesi Murat Şahin, Ramazan ayında oruç tutacak vatandaşlara tavsiyelerde bulunarak, “Sağlıklı bir Ramazan geçirme adına oruç tutacak kişinin kendi sağlığı ile ilgili yeterli bilgiye sahip olması ve hekim tavsiyesi alması önemlidir.” dedi.

KAHRAMANMARAŞ 02.04.2022, 12:02
KSÜ Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Şahin, Ramazan Ayını Sağlıklı Geçirmek İçin Tavsiyelerde Bulundu

Oruç ibadetini yerine getirecek vatandaşlara tavsiyelerde bulunan Dr. Öğretim Üyesi Murat Şahin, oruca başlamadan, oruçluyken ve sonrasında yapmaları gerekenlerle ilgili bilgiler verdi.

Özellikle diyabet hastaları ile ilgili detaylı açıklamalarda bulunan Şahin, bu hususta doktor tavsiyesinin göz ardı edilmemesi gerektiğini söyledi.

DİYABET HASTALARI ORUÇ TUTMALI MI?

‘Diyabet hastaları oruç tutmalı mı?’ sorusunu cevaplayan Şahin, kronik hastalığı olanların Ramazan Ayında dikkat etmesi gereken hususları şöyle sıraladı: “Diyabet hastalığı kan şekeri yüksekliği ile birlikte giden bir hastalık olmakla birlikte bu hastalarda aynı zamanda kan şekeri düşüklüğü de sık yaşanmaktadır. Dolayısıyla bu hastalık grubu uzun süreli açlıkta kan şekeri düşüklüğü açısından risk altındadır. Ancak yapılan çalışmalarda müslüman birçok diyabetik hastanın oruç tutmayı tercih ettiği bilinmektedir dolayısıyla bu hastaların Ramazan öncesinde değerlendirilmesi ve gerekli önerilerde bulunması Ramazan Ayını güvenli bir şekilde geçirmelerini sağlayabilir. Bazı diyabet hastaları Ramazan’da olumsuz etkilenme açısından yüksek riskli olarak kabul edilmektedir ve bu hastalarda oruç tutulması önerilmemektedir. Bu hastalar arasında Tip 1 Diyabet’i olanlar, kan şekeri düzensiz seyredenler, kan şekeri düşmesini fark edemeyenler, son 3-4 ay içinde şiddetli kan şekeri düşmesi yaşayanlar, diyabetin yanı sıra kalp yetmezliği veya böbrek yetmezliği bulunanlar ve gebe olanlar bulunmaktadır. Bu hastalarda kesinlikle oruç tutulması önerilmemektedirler. Diyabet tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar hastalarda düşük kan şekeri riskini arttırmaktadır dolayısıyla tedavide bunları kullanan hastalarda risk altındadırlar ve Ramazan’da oruç tutmak istiyorlarsa öncesinde mutlaka hekim tarafından değerlendirilmeli ve gerekli düzenlemeler yapılmalıdır.”

SAĞLIKLI İNSANLARDA RAMAZAN SIRASINDA BESLENMELERİNE DİKKAT ETMELİDİR”

Sağlıklı insanlarında oruç öncesinde ve sonrasında beslenmelerine çok dikkat etmeleri gerektiğini ifade eden Dr. Öğretim Üyesi Murat Şahin, sözlerini şu şekilde sürdürdü: “Oruç tutulması insanlarda sıvı alımını kısıtladığı için yemenin serbest olduğu sürelerde yeterli sıvı alımına dikkat edilmelidir, sıvı ihtiyacı aynı zamanda sudan zengin çorba gibi yemeklerden de karşılanabilir. Ramazanda iftar ve sahurda yeterli karbonhidrat, protein ve yağ içeren dengeli yemekler yenilmelidir. Genel olarak kızartılmış yağ ve şeker oranı çok yüksek işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır. Oruç tutacak insanlara sahur yapılması önerilmektedir. Özellikle yaşlı insanlar, gebeler emziren kadınlar ve oruç tutmayı tercih eden daha küçük yaştaki insanlar gibi oruçtan daha fazla etkilenebilecek insanlarda sahur daha önemli hale gelmektedir. Sahurda

daha hafif şeyler yenilmelidir. İftarda özellikle yoğun oranda şeker ve yağ içeren tatlılardan kaçınılmalıdır tatlı tercihlerinde sütlü tatlılar gibi daha hafif tatlılar tercih edilmelidir. Ramazanda yemeklerde bir diğer kaçınılması gereken şeyde fazla tuz alımıdır. Özellikle yemekler hazırlanırken tuz mümkün olduğu kadar az miktarda kullanılmalıdır. Yemek yerken mutlaka yavaş bir şekilde yemeli ve yüksek miktarlarda yemek yenilmemelidir, aksi takdirde çok aşırı yemek yeme hazımsızlık ve mide problemlerine yol açabilecektir. Ramazanda yine egzersiz de önemli unsurlardan birisidir ve nasıl Ramazan dışında herkese egzersiz yapılması öneriliyorsa Ramazan sırasında da egzersize devam edilmesi akşamlar yürüyüşe çıkılması gibi aktiviteler önerilmektedir.”

Yorumlar (0)
Namaz Vakti 22 Mayıs 2022
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 37 57
9. Sivasspor 38 54
10. Kasımpaşa 38 53
11. Adana Demirspor 37 52
12. Galatasaray 38 52
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 37 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 37 71
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 37 49
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 37 45
14. Aston Villa 37 45
15. Southampton 37 40
16. Everton 37 39
17. Burnley 37 35
18. Leeds United 37 35
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 37 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Espanyol 37 41
14. Elche 37 39
15. Getafe 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 37 31