Ramazan’ın İlk Günlerinde İftar Ve Sahur Sofraları Hazırlanmaya Başlandı. Peki Sofralarımızdan Hangi Besinleri Eksik Etmemeli Ve O Yiyecekleri Nasıl Tüketmeli. 
Ramazan Sofralarının Olmazsa Olmazlarının Başında Tarçın Geliyor. İşte Bu Baharat, Oruçluyken Düşen Kan Şekerimizi Dengeliyor. Süt Ve Yoğurda Karıştırılarak Da Tüketilebiliyor.
İkinci Besin İse Yumurta. Özellikle Sahurda Yiyeceğiniz Bir Adet Haşlanmış Yumurta İçerdiği Protein Sayesinde Tokluk Hissini Arttırıyor, Orucunuzu Daha Da Rahta Tutmanızı Sağlıyor. 
İftar Ve Sahurda Tüketmemiz Gereken Üçüncü Besin İse Ceviz. Cevizi Hem İftarda Hem De Sahurda Bol Bol Tüketmek Gerekiyor.
Dördüncü Besin İse Ekmek. Yüksek Lif İçeren Tam Buğday Ürünleri Uzun Süre Tokluk Sağlıyor. Uzmanlar Sahurda 1-2 Dilim Ekmek Tüketmeyi Öneriyor.
Son Besinimiz İse Süt Ve Yoğurt. İşte Bu Ürünler İçeriğindeki Yüksek Kalsiyum Nedeniyle Kilo Vermemize Yardımcı Oluyor. Sindirim Sistemimizi Koruyor.