Sağlıklı bir zihnin ve bedenin anahtarı, kaliteli uykudur.
Yeteri kadar uyumadığınızda vücudunuz ruhen ve fiziken iflas etmeye başlar.
Gece uykusunun yerini hiçbir şeyin tutmadığı gibi salgılanan hormonlar hücrelerin onarılmasını sağlar.
Uyumak için vücudun melatonin üretmesi gerekir. Melatonin, uykuya dalmanıza yardımcı olan ve aynı zamanda gece uyanmadan uyumanızı sağlayan hormondur.
Uyku problemi yaşayanlar, bunu takviye edici besinlerle iyileştirmeye çalışmaktadır.
Uykuyu arttırıcı gıdalar tüketmek, sorunsuz bir gece için tavsiye edilmektedir.
Ceviz yiyen uyur
Gün içerisinde ve yatmaya yakın ceviz
yemek, beyinde serotonin düzeyini arttırır ve melatonin içerdiği için rahatlamanızı, dolayısıyla gece boyunca huzurlu uyumanızı sağlar.
Editör: Uğur Harmanda
